Cómo manejar la ansiedad en tiempos difíciles

La ansiedad es una emoción humana natural, que nos prepara para afrontar desafíos y adaptarnos a los cambios. Sin embargo, cuando se vuelve constante o intensa, puede afectarnos física y emocionalmente, generando malestar, preocupación y agotamiento.

Reconocer la ansiedad

El primer paso para manejarla es reconocer sus señales: tensión muscular, pensamientos acelerados, sensación de falta de aire o dificultad para concentrarse. No se trata de eliminar la ansiedad, sino de entender qué nos está queriendo decir.

Estrategias para reducirla

🟣 Respiración consciente: Tomar respiraciones lentas y profundas ayuda a calmar el sistema nervioso y volver al presente.

🟣 Rutinas saludables: Dormir bien, alimentarse correctamente y moverse todos los días mejora el bienestar emocional.

🟣 Conexión con otros: Hablar con personas de confianza o un profesional permite aliviar la carga emocional.

🟣 Autocompasión: Ser amable con uno mismo es clave. No estás solo/a en sentir ansiedad, y pedir ayuda es un acto de valentía.

Recordá

Manejar la ansiedad no significa “no sentirla”, sino aprender a convivir con ella desde un lugar más saludable. Si sentís que te sobrepasa o interfiere en tu vida diaria, buscar acompañamiento terapéutico puede marcar una gran diferencia.